Tipos de Frecuencias Cardíacas

• Frecuencia en Reposo (FCR): Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular tu FCR , nos tomaremos el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.

• Frecuencia Máxima (FCMAX): Es la frecuencia máxima (teórica) que se puede alcanzar en un ejercicio de esfuerzo sin poner en riesgo la salud, siempre y cuando existan condiciones físicas óptimas.
  
  Para calcular cuál es nuestro límite máximo cardíaco, hay dos formas:
  
  1 - A través de la realización de un test médico, reqalizado por un médico deportivo
  2 - A través de la llamada "fórmula por edad"

• Frecuencia de Entrenamiento (FCE): La persona sedentaria o semisedentaria debería tener la precaución de no forzar el trabajo cardíaco al comenzar un programa de entrenamiento físico ya que un corazón no entrenado sufre y podría fallar. Por ello, se debe controlar el trabajo del corazón en la actividad deportiva contando los latidos cardíacos durante 1 minuto para posteriormente calcular la FCmáx. Este control de las pulsaciones nos previene de ejecutar un esfuerzo físico que exceda nuestra capacidad cardíaca.